Koktajl malinowo-bananowy

O tym, że maliny są smaczne i zdrowe nikogo nie trzeba przekonywać. Każdy z nas na pewno pił herbatę z sokiem malinowym, kiedy był przeziębiony. Na przygotowanie soku malinowego mamy jeszcze czas, bo maliny są dostępne dość długo latem. Za to teraz najlepiej jest zajadać je świeże (100 gram malin to tylko 47 kcal), bez żadnych dodatków lub przygotowywać z nich pyszne koktajle. 

Fraszka zawsze taki koktajl przygotowuje na oko: spora garść malin, do tego średniej wielkości dojrzały banan, jeden kubeczek jogurtu naturalnego i jedna łyżeczka miodu. Wszystko to miksujemy i gotowe :-)

100 gram malin zawiera:

• 85,0 g wody,
• 0,3 g tłuszczy,
• 1,3 g białka
• 8,1 g węglowodanów,
• 6,7 g błonnika,
• 0,02 mg witaminy B1,
• 0,05 mg witaminy B2,
• 0,09 mg witaminy B6,
• 25 mg witaminy C,
• 0,0073 mg karotenu,
• 3,0 mg sodu,
• 170,0 mg potasu,
• 30,0 mg magnezu,
• 40,0 mg wapnia,
• 44,0 mg fosforu,
• 1,0 mg żelaza.